杏仁的营养功效 过年巧食杏仁不上火

　　维生素C

　　杏仁还含有丰富的维生素C和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险性。

　　维生素E

　　杏仁富含维生素E，有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

　　维生素A

　　杏含有丰富维生素A，有防止夜盲症和视力减退的作用。杏子中特别含有维生素A原，在果品中仅次于芒果。

　　锌

　　杏中还有丰富的锌，锌是体内数十种酶的主要成分。对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力，提高智能。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用。

　　钾

　　杏仁富含的钾元素可以有效调节人体血压。

　　纤维素

　　杏还含有丰富的纤维素，对改善肠部运动缓慢十分有效。

　　杏的热量

　　量单位热量(可食部分热量)。

　　1个杏(50克，可食部分42克)17大卡。

　　标准(100克)

　　每100克杏的热量仅含36大卡的热量。鲜杏含水量85%，含有较低的热量，又是钾含量较高的一种水果，减肥时适量食用可缓解钠摄入过多造成的水肿。