- 六种水果 助你丰胸又细腰
- 秋季七大护肤美食
- 3款美味饮品 滋补女人一春天
- 马来西亚和新加坡人爱喝的奶茶 拉茶
- 橙子作用大 驱蚊嫩肤增加免疫
- 吃什么润肺 秋季润肺必吃的食物
- 胖的人吃哪些蔬菜好
- 吃红豆好处多多 养心健脾补血又消除水肿
- 冬天吃什么 冬季养生必吃9种蔬菜
- 养肝护肝的食物 让您这个季节吃出好身体
- 斑鸠的营养价值 如何吃可以补血养颜
- 柿饼的营养价值 常食可清热润肺
- 海蛎子怎么吃 海蛎子的两种吃法
- 经常吃它体内一点毒都不会有
- 杏仁的功效与作用 这样吃杏仁对身体好
- 吃芒果的好处 告诉你挑选芒果的秘密
- 常吃4种平常食物 养生又抗衰
- 吃什么能解决腹胀气
- 鱼的哪个部位最营养
- 美味柚子挑选技巧
- 上火怎么办 萝卜和梨均可消火
- 肾脏不好怎么办 补肾多吃黑色食物
- 夏季养生吃什么 夏吃生姜赛参汤
- 养肝护肝的食物 蔬果中的12位“护肝猛将”
- 板栗的营养价值 食用板栗的3大养生功效
- 补钙的食物有哪些 7大食物补钙是冠军
- 雪莲子产地 雪莲子有哪些的功效
- 杏仁粉的功效与作用 杏仁粉的食用方法
- 骨肉相连的热量 骨肉相连的热量是多少
- 韭菜的营养价值 它是排毒抗疲劳的特效药
- 这些水果生病吃 有益健康恢复
- 8种白色蔬果 让你滋阴又润燥
- 白芨花美容抗痨的健将
去湿热的食物 不同的湿热情况吃不用的食物
随着生活节奏的加快,人们的工作、家庭等各方面的压力越来越大,如果不注意排解,很容易导致各种生理或心理上的疾病。那么你知道压力大怎么办吗?今天小编推荐大家6种食物帮你轻松吃掉压力,一起来了解一下吧!
1、鳄梨
下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时,拒绝冰淇淋,取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求,降低狂躁的情绪。
另外,单不饱和脂肪、钾能够降低血压。根据美国心肺与血液研究所的报告,降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾,高于一个中等大小的香蕉。
建议:自己动手做鳄梨沙拉酱,把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状,加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。
2、桔子
为面试或演示讲解而担心不已,该怎么办?给自己倒一杯桔汁,或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。
在《精神药理学》的一项研究中,德国研究者挑选了120名实验对象,他们的任务是公开演讲和做数学题。
结果发现,摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小,血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。
研究还发现,维生素C还能提高免疫力。
3、杏仁
当身处一片混乱中的你快要抓狂时,先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E,一种可增强免疫力的抗氧化物。
杏仁还含维生素B,有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压,另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱,取而代之杏仁酱。
除了减压,美国大杏仁还能预防糖尿病。研究证明:在饮食中,尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平,胰岛素既有助于维持健康的血糖水平,又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。
大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素,将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中,不仅让早餐的营养和乐趣升级,更让你的健康水平全面提升!
上一篇:六种水果 助你丰胸又细腰
下一篇:最后一页