斑鸠的营养价值 如何吃可以补血养颜

　　枸杞斑鸠羹

　　材料：斑鸠300克、鸡蛋清100克、枸杞25克、鸡肉100克、胡椒粉3克、鸡油25克、猪油(炼制)100克、料酒10克、淀粉(玉米)25克、盐4克、味精5克、大葱15克、姜15克

　　做法

　　1、将斑鸠下沸水焯烫一下,洗净,放入盆中;

　　2、盆中加鲜汤300克、绍酒、芝麻油、姜片、胡椒粉,上笼蒸2小时左右取出;

除去姜、葱,将斑鸠肉捞出,切成比碎米稍大一点的粒,放入原汤内;

 

　　4、另将鸡肉,用刀背捶成茸,放入碗内,一面搅动,一面徐徐投入鸡汤300克;

将鸡茸调开,再放入蛋清调匀待用;

 

　　6、枸杞放碗内,投入滚水泡1分钟捞出,剥去皮;

再入70℃的油锅中稍炸,至牙黄色时捞出,冷却后斩成碎末待用;

 

　　8、炒锅炙净,放入熟猪油烧热;

将斑鸠肉连汤入锅,加入精盐、味精、胡椒粉烧透,用湿淀粉勾薄芡;

 

　　10、将锅离火,徐徐倒入鸡茸,用手勺轻轻推动,再用大火烧透;

烹入黄酒,淋上熟鸡油,起锅盛碗,撒上枸杞末即成。