空心菜的做法大全及营养价值

简介：空心菜开白色喇叭状花，其梗中心是空的，故称空心菜。中国南方农村普遍栽培作蔬菜。以嫩茎、叶炒食或作汤，为夏秋高温季节主要菜之一。

季节：6-8月

空心菜的功效与作用

通便解毒
、防癌
、增强体质
、洁齿防龋
、降低血糖。

如何挑选空心菜

选购空心菜时，最好挑选茎叶比较完整、新鲜细嫩、不长须根的。以挑选无黄斑、茎部不太长、叶子宽大新鲜的为宜。此外，空心菜买回后，很容易因为失水而发软、枯萎，炒菜前将它在清水中浸泡约半小时，就可以恢复鲜嫩、翠绿的质感。

空心菜的保存方法

3-5天，可以用报??纸包裹，再套上多孔塑胶袋，放进冰箱可保存4至5天。

空心菜的食用禁忌

空心菜含有较多的草酸，牛奶中的钙、锌、铁等物质会与草酸发生反应，变成有机状态而难以被吸收。