蜂蜜的做法大全及营养价值

简介：蜂蜜是蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成。我国大部分地区均有生产。以稠如凝脂、味甜纯正、清洁无杂质、不发酵者为佳。蜂蜜的主要成分为糖类，其中60%～80%是人体容易吸收的葡萄糖和果糖，主要作为营养滋补品、药用和加工蜜饯食品及酿造蜜酒之用，也可以替食糖作调味品。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼特别是老人更具有良好的保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。

季节：春、夏、秋

蜂蜜的营养成分蜂蜜的功效与作用

营养元素含量(每100克) 营养元素含量(每100克) 能量321cal 水22g 蛋白质0.4g 脂肪1.9g 纤维0g 碳水化合物75.6g 维生素A0mg 维生素B10mg 维生素B20.05mg 维生素C3mg 维生素E0mg 烟酸0.1mg 纳0.3mg 钙4mg 铁1mg 胆固醇0mg

蜂蜜中含葡萄糖、果糖混合物较高，利于吸收。还含有蛋白质、淀粉、苹果酸等。其他还有脂肪、酶类、各种维生素(B2、B6、K等)和钙、磷、铁、锰等矿物质。蜂蜜有提高人体抵抗力的功能，能够使人精力充沛，调整脾胃功能，可治疗胃炎、便秘、胃及十二指肠溃疡，还能去腐生肌，加快创口愈合。另外，心脏病患者常食用可营养心肌。本品对于神经衰弱和肝炎病人也有疗效。

蜂蜜的制作技巧

1.食用蜂蜜时用温开水冲服即可，不能用沸水冲，更不宜煎煮；
2.蜂蜜不能盛放在金属器皿中，以免增加蜂蜜中重金属的含量。