- 四种水果提高睡眠
- 贴秋膘必吃10食物
- 滋阴润燥 蔬菜汁
- 粥的补人之处
- 银耳的功效 银耳具有的五大养生功效
- 打入冷宫的食品有助于减肥
- 黄米的营养价值 黄米怎么吃最有营养
- 冬天吃什么水果好 不同水果吃法不同疗效
- 喝牛奶的好处 常喝这个让你眼不花耳不聋
- 黑米的做法 黑米的家常做法大全
- 鸭肉的做法 鲜美鸭肉给您滋补一下
- 疾病格外害怕的东西原来就是它
- 炒方便面 方便面吃出美味营养
- 健康别忌口 对身体有益的8类怪味食物
- 九种零卡食物大PK 谁是当之无愧减肥冠军
- 食物营养 只缘长年食决明
- 喝咖啡的好处与坏处 教你辨别不同品种的咖啡
- 卷心菜的营养价值 卷心菜怎么吃最营养
- 芦柑上火吗 吃芦柑的6大好处
- 谷类的营养价值 日常生活中如何更好的养生
- 蘑菇的功效与作用 每天4个竟然补充维D
- 这种食物发芽后竟能杀菌抗癌
- 红糖水什么时候喝最好 喝它的最佳时间
- “难吃”的蔬菜 营养价值不容小觑
- 松子怎么吃 香脆松子给你一天好开始
- 便宜又美肤 餐桌上6种美白蔬菜
- 5种健康食品 吃掉“心脏”垃圾
- 秋后吃萝卜赛人参
- 过冬八大给力食物
- 生姜养胃 饭不香吃点姜
- 豆芽虽小 营养价值却很丰富
- 9种低热量食物 减肥不怕吃宵夜
- 2011年健康饮食排行榜 鹅肉是肉类冠军
常吃肉维持女人青春活力
分类:饮食养生 时间:2017-09-27 09:45:19
导读(www.haoshilao.Net): 常吃肉维持女人青春活力,许多女性为了保持苗条的身材或光洁的皮肤,往往拒绝肉类,以蔬菜、水果充饥。也有一些女性因为生活节奏紧张经常省略正餐,用饼干、零食、方便面凑合一餐。
研究者们推测,人体对铁的供应可能非常敏感,如果膳食当中的铁数量不足,远在血色素下降之前,身体的抗疲劳能力就开始下降。所以,女性必须特别注意自己的膳食铁供应。
最新研究发现,女性补充铁之后,她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。澳大利亚的一项实验中证实,育龄女性的疲劳程度在采用高铁膳食之后显著下降,生活质量得到有效提高。
肉类和内脏当中的血红素铁的吸收利用率较高,对补充铁最为有益。一般来说,肉类的颜色越红,其中所含血红素铁就越多。心、肝、肾等内脏和动物血当中所含的血红素铁最为丰富。相比之下,植物性食品中的铁吸收效率普遍较低,而乳制品含铁就更少了。
对于一个身材正常的年轻女性来说,每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉对保持精力很有必要的。鸡心、鸡胗等动物内脏也是美味低脂的补铁食物。如果担心肉类当中的脂肪过多,不妨在案调方法上下功夫,选择蒸、煮、烤、焖等方式。
相反,男性如果摄入过多的铁,会提高心脏病、癌症和糖尿病的发生率,通过献血减少铁储备有利于预防心脏病。经常大量吃肉的男性应当对此引起足够的警惕。
分享到:
收藏