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9种低热量食物 减肥不怕吃宵夜
5.全谷物
吃丰富的全谷物食物可以帮助减掉腹部的赘肉,同时还可以减低患心脏病的风险。下面是一些富含全谷物的食物:燕麦、玉米、黑麦和碾碎的干小麦等等。食用全谷物能减低38%的C反应脂肪。所以,燕麦是个很好的宵夜食物哦!
6.坚果
坚果富含抗氧化剂,是宵夜食物的很好选择。因为坚果含有丰富的纤维素,能增加你的饱腹感,防止黎明之前饥饿感再次唤醒你。比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位,它能有效地压制饥饿感。
7.火鸡
火鸡被认为是色氨酸的最好来源。当你的胃基本处于饥饿状态,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜进食适量的薄薄的火鸡切片,能大大增加你的饱腹感,还有利于提高你的睡眠质量。
8.爆米花
是的,你不需要觉得惊奇,只需要记得不加盐,用微波炉制成一道丰盛的爆米花也可以成为一份很好的健康宵夜。爆米花含有大量的纤维素,可以使你变得更饱,减少你的饥饿感,那你就自然不会再想吃太多其他的食物了。
9.水
水是生命之源。合理饮水,可以助你保持苗条身材。很多时候,你感到饥饿可能只是因为身体缺水所致。所以,在你想吃宵夜的时候,先喝一杯水,然后等待10分钟,如果你的肚子还饿的话,就选择一些健康的食物来充饥吧。
健康tips:睡前一小时不宜再吃完宵。因为这些宵夜的热量虽然都不高,但如果吃完马上躲近被窝,食物会全部囤积在胃里,也会引起发胖。
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