六颗天然助眠的“安睡药” 好睡眠自然来

　　编者按：当今社会，每个人背负着的压力都很大的，这就导致很多人都会有失眠等症状，失眠给身体带来的危害是不容小觑的，那么失眠怎么办呢?失眠吃什么好?失眠怎么调理?下面小编推荐6种助眠食物给大家，非常有效哦!

　　6天然助眠美食 好睡眠自然来

　　人的一生有三分之一的时间都在床上度过，所以睡眠对每个人来说都非常的重要，人们最怕的就是失眠，有很多失眠的人都是借助药物来入睡，以下就是可以替代药物的助眠食物。

　　以下六种可以替代药物的助眠食物：

　　莲子

　　莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

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　　龙眼

　　龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

　　小米

　　小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

　　葵花子

　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。

　　红枣

　　红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。