春季饮食 春天养生吃什么食物好

　　辣妈想要一生都漂亮，千万不要小视10月怀胎期，短短的十个月决定女人一生的容貌！所以怀孕期间的保养不容忽视，下面小编就向你们推荐10种营养食物，让你全身自然美。

　　女人一生的最终使命就是追求美丽。十几岁的萝莉青春无敌;跨入二十的时尚女郎，化妆、服饰搭配各有一套招数;三十后的熟女是醇酿的红酒，举手投足间要的是韵味。勿忘美丽一定要内外兼修，越早重视保养美丽就越持久。

　　不同的年龄阶段，有着不同的保养常识，但是始终需谨记三个关键字：保暖、清润、养血，一辈子不做豆腐渣的保养方法，你必须提前知道。

　　护眼：红薯

　　维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，尤其能帮助你改正夜间视力。而且常食红薯对皮肤有好处。可以 牛奶 和红薯同时使用，因为牛奶中含有红薯所缺少的蛋白质和脂肪成分。

　　护脑：菠菜

　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。菠菜中含有大量铁元素，血液中的血红蛋白就有大量的铁元素，补铁就等于部分补血，血液在大脑中循环所以有补脑的作用哦！而且还能增加免疫力。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

　　护发：海带

　　说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。但吃海带时一定要适量，不要把海带视为主菜天天吃，因为摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。