栗子营养价值高 强筋健骨又补脾

　　栗子的挑选及储藏

　　要想买到好栗子就要一看二捏三品尝。在购买时，外壳为褐、紫色、有光泽的，品质较好，若外壳变色无光泽，则表明栗子品质较差；挑选时用手捏一下栗子，颗粒坚实、果肉丰满的是好栗子，如果捏到空壳则表明果肉已干瘪，这样的栗子不能买；好的栗子果仁淡黄色、果肉细香味浓。买糖炒栗子也需要看和尝，炒好的栗子剥起来一点也不费事，剥开后栗子肉呈金黄色，吃起来味道又香又甜。糖炒栗子外观圆润光泽，但如果过了很久栗子外表依然油光锃亮，这可能在炒制的过程中添加了化学物质，以便让顾客看上去更有食欲。

　　注意事项：

　　栗子易滞气，脾胃弱的人、产后的妇女、小儿和病人不宜多食栗子。卢虹说，栗子味甘、性温，含有钙、磷、铁、钾和糖、脂肪、蛋白质、维生素Ｃ等，具有活血止血、养胃健脾、壮腰补肾等功效，中医一般用它来治疗小儿口疮、虚寒泄泻、腰虚无力、筋骨肿痛等症。另外，它还可以治疗腹泻、心悸、失眠、慢性肾炎、骨折后出血、维生素Ｂ２缺乏症、小儿脚无力和小儿消化不良等。

　　栗子生吃难以消化，熟食又易滞气，所以一次不可吃得过多。栗子的吃法一般都是煮熟，很少用于菜肴，但是可以用栗子和瘦猪肉制作栗子猪肉汤，它特别适合阴虚内热体质的人。

　　挑选饱满、无虫蛀、皮壳完整而无变色的板栗，先用潮湿的细黄沙拌匀，再装入坛内，坛底和面上可多放些黄沙，坛口再用稻草松塞，向地倒置；贮存一段时间后，要倒出来检查一次，将比较嫩的和发黑的板栗除去。这样处理以后，即使存放到春节，板栗仍然可以保持新鲜。

　　生活知识一点通：

　　挑选板栗时，凡皮红、褐、紫、赭等颜色鲜明，带有光泽的，品质一般都较好；若外壳有蛀口、瘪印、变色或黑影的，表明果实已被虫蛀或受热变质；如果用手捏果实感到坚实的，一般果肉较丰满；若感到空软，表明果肉已干瘪或闷热后肉已酥软；如条件许可，将栗子浸在水中，凡下沉者，比较新鲜；若上浮或半浮的，则已干瘪或被虫蛀。如果剥板栗，可以先用刀把板栗的外壳剖开剥除，再将板栗放入沸水中煮3～5分钟，然后捞出，再放人冷水中浸泡3～5分钟，最后用手指甲或小刀就能很容易将皮剥去。

　　收纳链接：

　　把要冬存的板栗浸入冷水桶里，水要漫过板栗1～2尺，经过7～10天后，把浸过的板栗用竹篮高挂在通风处，让其自然风干，板栗就可以储存很久，直至食用时。

　　收纳宜忌：

　　用黄沙储存的板栗，宜放在干燥通风的墙角，并定期检查。用黄沙储存板栗时，宜用湿润适宜的；储存板栗的容器，忌用直径太长的。