九食物预防你伤心

　　目录：

　　第一章：保护心脏的9种食物

　　第二章：心脏病发作前的征兆

　　第三章：如何预防心脏病

　　编者按：心脏是我们人体最重要的器官之一，它是人体的主导，如果心脏都“受伤”了，那么，我们又怎么做到长寿呢？下面，我们就来给你介绍几种可以预防心脏病的美食吧！

　　保护心脏的9种食物

　　心脏是人体的发动机，心脏病也是我们人类身体健康的一号杀手，全世界有三分之二的生命消亡是因心脏病而致，因此，保护好我们的心脏，才会更好地为我们的生命努力工作！

　　在这里介绍9种有益于心脏的食物，供读者参考：

　　黄豆

　　降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气。

　　燕麦

　　早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。

　　同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。

　　还可选择粗燕麦或是燕麦片，但要避免选择那些速食燕麦制品，因为其所含纤维量会比较少。如果还能再吃一根香蕉，就能再多摄入4克的纤维。