颜色不同营养不同 强身健体4有色食物

　　目录：

　　第一章：颜色不同营养不同 强身健体四有色食物

　　第二章：健康饮食 色彩饮食习惯大调查

　　第三章：五种健康食物 五色五数

　　编者按：我们日常吃的食物都是有颜色的，食物颜色不同养生功效也大不同，下面小编教你一些色彩饮食法，告诉你各类颜色食物的养生功效有多大，感到到下文看看了解下色彩饮食养生高招吧。

　　颜色不同营养不同 强身健体四有色食物

　　不同颜色的食物具有不同的营养属性，对身体的养生功效也大不同。西方营养专家建议每天应该摄取各种色彩丰富的水果，更好地达到营养均衡的饮食搭配。下面编辑就来告诉你不同颜色的食物各有什么保健功效，测测你最需要哪一种颜色的饮食，同时推荐夏季最佳的颜色饮食搭配。

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　　【绿色食物】——肝脏的保护色

　　绿色食物有利于稳定心情、舒缓紧张情绪并能预防偏头痛等疾病，其含有的纤维素能清理肠胃，减少直肠癌的发病，而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。另外，经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态，以在更大程度上避免癌症的发生。

　　常见食物：各种绿色蔬菜、橄榄、猕猴桃等。

　　【橙黄色食物】——脾脏的保护色

　　橙黄色是最能刺激食欲的颜色，在人们心情灰暗或感到担心时它能使你振作起来。最常见的β胡萝卜素是强力的抗氧化物质，有抗衰老功效。

　　常见食物：柑橘、菠萝、胡萝卜、杏、芒果、柠檬、南瓜、番薯、玉米、大黄豆、小米等。

　　【白色食物】——肺脏的保护色

　　白色食物中含有丰富的植物营养素，有助于安定情绪，对于高血压、心脏病患者益处多多。而且白色食物对人的食欲有一定的控制作用，对减肥者大有帮助。

　　【紫黑色食物】——肾脏的保护色

　　紫黑色保护肾脏，令人沉着自信。紫黑色食物来自天然，所含有害成分极少，而且营养成分齐全，质优量多；并且可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。紫黑色食物是颜色呈黑色或紫色、深褐色的食物。