颜色不同营养不同 强身健体4有色食物

　　夏季饮食搭配建议：

　　主菜：百合芦笋

　　理由：白色食物能够安定情绪，并且热量不高，很适合处在塑身计划期的我，而绿色食物芦笋对肺部有益。

　　配菜：蔬果沙拉

　　材料：西芹、圣女果、梨、苹果、腰果

　　理由：沙拉能同时搭配多种颜色，多种色彩的果蔬具有不同健康功效，推荐这款集合绿色、白色、红色的蔬果沙拉，均衡营养的同时也能降低肺癌的危险性。

　　主食：果仁什锦饭

　　材料：糯米、燕麦、青豆、胡萝卜、香菇等

　　理由：主食的营养搭配更应重视，而颜色则是关键的健康考量，当搭配果仁什锦饭时，所选材料颜色不同，功效也不同，种类越多，营养会越平衡全面。

　　饮料：雪梨甘蔗汁

　　理由：雪梨富含水分和多种营养素，配合清甜的甘蔗，有清痰止咳、清心润肺、解毒利尿及除风热、止烦渴和清热降火等多种功效。