人的长寿秘诀是什么 女性长寿食物排行榜前十

　　4.经常运动

　　经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。

　　5.丰富的精神生活

　　一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。

　　6.宽容大度

　　长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。

　　7.保证睡眠

　　足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小时则会大大增加早亡危险。

　　8.勤用脑

　　要想长生不老，越老越要用脑。

　　9.地中海饮食

　　一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显着降低新陈代谢综合征危险。

　　10.彻底戒烟

　　英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。

　　结语：一个良好的生活习惯是长寿的必备条件，如果你爱喝酒、吸烟、还喜欢熬夜上网、脾气大那么可以肯定你达不到长寿的标准，有研究发现大多数长寿老人都有着爱运动、喜吃素、心态非常好乐观开朗，不爱生气。