男女肾虚吃这物效果出奇的好

　　益气补虚的食疗方法

　　气血不足表现

　　1、面色苍白或比较暗淡，以及疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂变。

　　2、说话有气无力或中气不足，经常觉得累，不想说话。

经常性的心悸、胸闷、或阵发性心胸疼痛，唇色暗淡。

　　4、止痛容易麻木，甚至疼痛，手脚总是发冷或莫名其妙的发热。

食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂。

　　6、女性月经过多、过少或闭经。

　　补血方法

　　1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。

　　功效

　　养心补脾，滋补强壮。

　　2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

　　功效

　　补肾壮骨。

糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚，同煮成粥。食用时加适量白糖。

　　功效

　　滋阴补血。

　　4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克，先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

　　功效

　　补肝益肾，养血理虚。

鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

　　功效

　　补铁，适用于缺铁性贫血，当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。

　　6、猪肝150克，菠菜适量，猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。