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缓解疲劳的食物 这16种食物让你精神饱满
分类:饮食养生 时间:2017-07-22 10:48:28
导读(www.haoshilao.Net): 由于生活压力的增大,很多人都经常感觉非常疲劳,精神不佳。那么你知道缓解疲劳的方法有哪些吗?你知道缓解疲劳的食物有
由于生活压力的增大,很多人都经常感觉非常疲劳,精神不佳。那么你知道缓解疲劳的方法有哪些吗?你知道缓解疲劳的食物有哪些吗?今天小编推荐大家这16种食物让你精神饱满,赶紧来看看吧。
1、蓝莓
抗氧化物“花青素”的绝佳来源,有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖,强化脑细胞之间的传导。
2、青花菜
富含抗氧化剂与植物营养素,能防护大脑纤维,不受毒素影响。
3、鸡肉
富含酪胺酸,此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后,思考和反应速度就会更快,变得更积极、注意力集中、更有活力。
4、柑橘类水果
富含维生素C,还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力,帮助大脑细胞抵抗危害。
5、胡萝卜
富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质,能防护大脑纤维,不受毒素伤害。
6、豆类
提供葡萄糖给大脑当燃料,而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收,有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。
7、菠菜
富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。
8、鲔鱼
富含OMEGA-3脂肪酸,有助累积和巩固髓磷脂。
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