蓝莓的营养价值 蓝莓怎么吃最有营养

　　蓝莓富含很多的营养价值和功效，而且味道可口，所以深受人们的喜爱。那么你知道蓝莓的营养价值有哪些吗？你知道蓝莓的功效与作用有什么吗？今天小编帮大家总结了蓝莓怎么吃最有营养，让我们一起来了解一下吧。

　　蓝莓的营养价值

　　1、增强记忆力

　　蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老。

　　如果选择花青素，蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

　　2、抗氧化功能

　　减缓人类的衰老天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。

　　蓝莓抗氧化能力最强，这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。

　　3、增强自身免疫力

　　蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品，蓝莓含有相当多的钾。

　　钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡洛里。

　　蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。

　　4、保护眼睛，增强视力

　　蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力”。

　　同时更有加速视紫质朴(Visualpurple)再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

　　5、抗癌功能

　　蓝浆果还是一种低热量的食品，1/2杯蓝浆果仅含42卡路里的热量。

　　蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂。