水果怎么吃 五种水果吃不对让你越来越胖

　　在我们的生活中水果是特别常见的一种食物，水果的营养价值十分的丰富，不同的水果有不同的功效，有的水果减肥效果特别的好，但是你知道吗?水果的吃法也是很有讲究，有的水果如果你吃错了不仅达不到减肥的功效，反而会让你越来越胖，一起来看看都有哪些水果吧。

　　在生活中有很多的减肥人士都喜欢用水果来减肥，不仅营养丰富，而且效果也还都不错。但是有的水果只有你吃对了才能健康的减肥，如果你吃错了，反而对健康不利。

　　此外，同一种水果因为吃法不同也会从”瘦身良品“变身为“增肥祸害”。其中在生活中就有了5种会让小肚子越吃越明显的水果以及它们的吃法。

　　认为水果是利于减肥的健康食品，遂用水果代替早饭而大量摄取的人应该不在少数吧。但事实上这也许就是越吃越胖的原因所在。

　　在这里小编举个例子，就好比在生活中的味增汤和炸猪排同样都是作为和食，但是却有天壤之别一样，水果因为种类不同，就有是“瘦身”还是“增肥”的云泥之差。

　　接下来就来看一看，究竟是哪些水果会让你越吃小肚子越大吧!

　　香蕉、菠萝、芒果、椰枣和葡萄，这些水果糖分高，且其所含的山梨糖醇会使肠胃中气体堆积，发生肚子胀气。

　　这也就是过食这些水果体重增加、小腹发胖的原因所在了。值得注意的是五种水果中香蕉和芒果富含淀粉糖类，切忌过量饮食哦。

　　此外，水果因不同的吃法，也会收获不同的效果。虽说水果含糖高，但只要掌握正确的吃法，也会成为助你减肥的利器。

　　在很多的水果的果皮里面都含有大量的膳食纤维，而膳食纤维它不仅能够降低体内胰岛素的浓度，而且还能增加营养。因此，水果连皮吃是一种利于减肥的方法。

　　但以上介绍的5种水果因都不能连皮吃而只吸收了水果的糖分，不利于减肥。

　　所以，想要减肥，首先要选择新鲜水果，再者要避免像水果罐头这样糖分高的食物，尽量多食柑橘类和浆果类等甜度不高的水果。要是实在想念甘甜的水果，就尽量连着皮一块儿吃吧。

　　吃什么水果减肥

　　番茄

　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。