莲子的吃法 夏季美味莲子给您健康一夏

　　莲子，为睡莲科植物莲的干燥成熟种子。莲子味道清香，吃起来美味可口。而且莲子除了可以食用外，还具有很强的药用价值。莲子具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。那么下面就由本小编为大家带来一些关于莲子的美味食谱吧。

　　银耳莲子汤

　　材料

　　银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

　　做法

　　1、银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般就用三、四朵即可。

　　2、莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　4、将银耳、冰糖(三两左右)、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

莲子易熟稍后放入。

　　6、开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

　　功效

　　滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。

　　健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　莲子粥

　　材料

　　圆糯米1杯，莲子150克调味料水8杯，冰糖112克做法。