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秋季吃什么对头发好
分类:饮食养生 时间:2017-06-01 11:24:15
导读(www.haoshilao.Net): 1、鲑鱼(大马哈鱼)
吃什么对头发好?鲑鱼就是最好的答案,在鲑鱼中含有极为丰富的欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元
1、鲑鱼(大马哈鱼)
吃什么对头发好?鲑鱼就是最好的答案,在鲑鱼中含有极为丰富的欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素,同时还含有丰富的油脂蛋白,鲑鱼中所含有的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果我们人体中缺乏了这种脂肪酸,便会导致头发非常干枯。
对于素食者来说,除了鲑鱼含有欧米茄3脂肪酸之外,在一些植物类食物中同样也有植物性欧米茄3脂肪酸存在,比如亚麻子(麻仁油),这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。
2、墨绿色的蔬菜
在毛发的小囊处只有充足的油性物质才能够保证头皮产生皮脂,而皮脂是保证发质的唯一保障,因此在平时的饮食中应该适量的添加一些含有维生素A、c的食物,他们是皮肤产生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等,都是补充维生素a和c的源泉。要想保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
3、豆
很多人都不知道其实豆类对头发也能起到很好的保养以及保护作用,比如腰子豆、小扁豆等,这些豆类应该成为你一日三餐中重要的组成部分。在豆类中都含有丰富的蛋白质,它能促进头发的生长,不但如此,在豆类中还含有丰富的铁、锌元素和维生素h,这些物质能够强健头发的韧性。
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