吃什么补肾 补肾益气12种食材

　　肾是人体比较重要的器官之一，在身体系统运转上起着很大的作用。不过很多人都有肾虚的毛病，你知道吃什么能够补肾吗?常见的补肾食物有哪些呢?补肾的食疗方有哪些?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧!

　　吃什么补肾

　　黑米：滋阴补肾，滑湿益精，补肺缓筋;

　　黑豆：祛风除热、调中下气、解毒利尿;

　　葡萄：补气血、益肝肾、生津液、强筋骨;

　　黑芝麻：滋补肾肝、养血明目;

　　黑木耳：化解结石;

　　黑枣：补肾养胃、补中益气、补血;

　　韭菜，又名“起阳草”，温补肾阳;

　　山药：益肾气，健脾胃;

　　猪肾：壮腰补肾;

　　羊肉：补肾助阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾;

　　海参：补肾益精、除湿壮阳、养血润燥、通便利尿;

　　枸杞子：滋补肝肾、补益精气、强肾健骨。

　　补肾的食物

　　1、肉类

　　骨髓：它能够帮助你润肺补肾，还能够让你的肌肤变得润泽且面色非常红润哦，它比较适宜那些肾虚体弱、精血亏损的人食用。

　　泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

　　鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。