冬天吃什么好 多吃这10种果蔬滋补全身

　　做法

　　1. 青椒去芯切成丝，姜蒜切末。

　　2. 里脊肉顺纹理切成丝放入碗内，加调料腌制(加老抽、料酒、生抽、糖(总用量的一半))，用手抓匀。

　　3. 炒锅里加少量油，油热后下青椒丝煸炒到微软时，出锅备用。

　　4. 再次烧热锅，倒入少量油，油热后下姜、蒜末爆香，倒入肉丝快速炒散。注意：要大火快炒，肉丝才嫩，火小了肉丝会老。

　　5. 肉丝炒到约八成熟时，下炒过的青椒丝同炒匀。

　　6. 最调入盐与糖(剩下的)炒匀后，再淋入水淀粉勾薄芡，炒匀即可出锅。

　　清炒山药

　　材料：山药一段、胡萝卜半根、菜心几根、盐 1/2小匙。

　　做法

　　1.戴手套给山药去皮，斜切成段，再把段竖切成菱形片，放入水中洗掉粘液，胡萝卜也这样切，菜心也切段。

　　2.锅中烧开水，下入山药和胡萝卜烫至水再次开起，捞出，菜心烫一下马上捞出。

　　3.重新起锅下少许油，下烫好的蔬菜加1/2小匙盐大火快速炒匀出锅即可。

　　莴笋炒鸡蛋

　　材料：莴笋，鸡蛋，盐，鸡精

　　做法

　　1.喜欢把莴笋片阿，黄瓜片阿，胡萝卜片阿都切成菱形的;

　　2.鸡蛋摊好捞出来，再放入莴笋翻炒;

　　3.最后放一起炒，放盐，鸡精翻炒熟即可。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道哪10种滋补全身的果蔬了吗？你知道这些果蔬各有哪些养生功效了吗？大家可以参照上文推荐的食谱，多制作一些这样的菜肴，让整个冬天过得温暖安心。