经期常吃五类食物 美容养颜抗衰老

　　目录：

　　第一章：经期吃5大食物养颜抗衰老

　　第二章：女性经期饮食注意事项

　　第三章：简单排毒法润肤养颜抗衰老

　　编者按：女性经期吃对食物不但可以缓解经期各种症状，而且还能美容养颜抗衰老哦。接下来小编为大家推荐5大类适合经期吃的美食，以及给大家介绍一些经期饮食注意事项和养颜抗衰老方法，一起来看看学学吧。

　　经期吃5大食物养颜抗衰老

　　多吃些富含软骨素食物如猪骨汤

　　如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。

　　人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

　　多吃些富含核酸的食物如鱼

　　此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。

　　一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。