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吃什么补脑 大脑最爱这5种营养食物
一个灵活的大脑对人是非常重要的,影响大脑发育的因素有很多,那么你知道吃什么补脑吗?你知道补脑的食物有哪些吗?今天小编告诉大家大脑最爱这5种营养食物,一起来了解一下吧。
1.核桃
核桃由于富含不饱和脂肪酸,所以被大家推崇为中国传统的健脑益智食品,所以孩子们一定要经常吃。
每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
2.鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
3.香蕉
香蕉的营养价值非常丰富,而且热量比较低,富含磷。香蕉还富含色氨酸和维生素B6以及大量的矿物质。
特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。
4.海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
5.芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。
5大传统的健脑补脑方法
一、节欲健脑法
传统养生学讲究“天人相应”,要求人的生活方式和习惯随季节而变化,提倡适度节制性欲,以蓄养人的精气神,有利于健脑安神。
倘若性生活放纵,则会导致脑力虚亏,严重者甚至还会导致神智性障碍。