吃什么补脑 大脑最爱这5种营养食物

　　一个灵活的大脑对人是非常重要的，影响大脑发育的因素有很多，那么你知道吃什么补脑吗？你知道补脑的食物有哪些吗？今天小编告诉大家大脑最爱这5种营养食物，一起来了解一下吧。

　　1.核桃

　　核桃由于富含不饱和脂肪酸，所以被大家推崇为中国传统的健脑益智食品，所以孩子们一定要经常吃。

　　每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

　　但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　2.鸡蛋

　　鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

　　3.香蕉

　　香蕉的营养价值非常丰富，而且热量比较低，富含磷。香蕉还富含色氨酸和维生素B6以及大量的矿物质。

　　特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

　　4.海带

　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

　　5.芝麻

　　将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

　　5大传统的健脑补脑方法

　　一、节欲健脑法

　　传统养生学讲究“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。

　　倘若性生活放纵，则会导致脑力虚亏，严重者甚至还会导致神智性障碍。