贫血吃什么食物 七种食物缓解贫血

　　食谱疗法

　　一、芒果紫米粥的做法

　　原料：

　　紫米 200克、芒果200克、椰奶100克、白糖适量。

　　做法：

　　1、将芒果取肉切成丁。

　　2、芒果核放入锅中，加水煮20分钟。

将紫米洗干净，加入芒果水，用小火煲，直到软糯鲜滑后加糖搅拌均匀出锅。

　　4、将芒果肉撒在粥上，淋上椰奶，即可。

　　二、西红柿牛肉汤的做法

　　原料：

　　牛肉1000g、番茄黄豆425g1罐、西红柿4个、洋葱1个、番茄酱300g、盐10g。

　　做法：

　　1、牛肉飞水，再用热水冲干净。

　　2、倒入一罐番茄黄豆，牛肉、洋葱、西红柿切块，淋入番茄酱。

一次加足热水，大火熬开后保持10分钟，转小火熬50分钟。

　　4、最后加盐调味，就可以喝了。

番茄跟牛肉搭档，来一大碗吧，爽口又香浓。

　　结语：以上就是针对贫血这一症状可吃的食物，针对贫血患者，尤其是有重度贫血的人，可以多吃点菠菜、胡萝卜等蔬菜，这样天然又营养，不仅缓解贫血带来的症状，而且对身体还很有益处，大家不妨试试吧。