香蕉的营养价值 吃香蕉的好处及食用方法

　　常吃香蕉有十大好处

　　大家都知道香蕉的营养成份很丰富，对人体的好处有很多，经常听到很多人说“一天一根香蕉，疾病远离你。”这句话一点都不为过。

　　香蕉可以帮助改善忧郁、经前症候群、高血压、防治便秘、溃疡、蚊虫叮咬、还可以解宿醉、缓解害喜的呕吐，对部分贫血患者也有很好的帮助，那么香蕉到底有没有说的这么好呢?看看下面这10点，相信您会对香蕉有更好的认识!

　　一、稳定情绪

　　香蕉富含色胺酸，是制造血清素的前驱物，血清素令人放松，帮助稳定情绪。

　　二、稳定血压

　　香蕉的钾离子丰、钠含量很低，所以吃香蕉能减少高血压与中风机率之说，并不为过。

　　三、帮助提升脑力

　　在早中餐与点心食吃香蕉，果然在考试时反应更敏锐，这也是钾离子的功劳。

　　四、改善便秘

　　香蕉富含水溶性纤维，促进肠道正常功能，多吃香蕉可减少泻药的使用率。

　　五、抗胃酸

　　香蕉有抗胃酸的效果，帮助减少胃酸逆流，进而舒缓火烧心等困扰。此外，香蕉是软质且能抗胃酸的水果，富含胶质，在肠胃道内可形成保护膜，可减少胃酸对组织的侵蚀。