8种低热量食物 减肥不怕吃宵夜

　　7.饱肚鱼片粥

　　出街吃到的鱼片粥多数是鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉（200kcal）低得多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。

　　8.坚果

　　坚果富含抗氧化剂，是宵夜食物的很好选择。因为坚果含有丰富的纤维素，能增加你的饱腹感，防止黎明之前饥饿感再次唤醒你。比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感。