吃什么对眼睛好 保护眼睛需必备七大营养

　　眼睛是心灵的窗户，也是我们了解并认识世界的重要器官，一旦它受到损坏那后果是很严重的，我们在日常中应怎样保护眼睛?吃什么对眼睛好呢?今天我们一起来看下对眼睛好的食物都有哪些?

　　平时对眼睛的保养可不能马虎，除了饮食均衡、避免直视阳光、戒烟、控制血压与近视度数等方法外，多吃有益眼睛的营养素及抗氧化食物也是眼睛保健的好方法!

　　吃什么对眼睛好

　　叶黄素、玉米黄素

　　长期食用后可保护视网膜黄斑部神经细胞，免于受到病变伤害及退化

　　食物来源：深绿色的叶菜类如菠菜、芥兰>>>眼睛干涩是怎么回事 6恶习毁眼

　　花青素

　　减少自由基对视网膜黄斑区的伤害，改善循环不佳所引起的视网膜病变与视觉障碍

　　食物来源：各种莓类

　　维生素C

　　常见的抗氧化营养素，可对抗自由基伤害

　　食物来源：各式蔬果，如柳丁等柑橘类

　　维生素D

　　美研究，经常摄取维他命D食物或维他命D补充剂，可大幅降低罹患老年黄斑部病变风险>>>眼睛干涩是怎么回事 学会4招拥有明亮双眸

　　食物来源：牛奶、鲑鱼