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冬日进补先健脾胃 吃6种豆补脾益胃养气血
3、进食前可适当喝口汤或水,但不能过多,这对促进消化液的分泌,帮助消化有益。
4、为保证良好的食欲和消化功能,饭前不要吃零食。
5、进食时情绪要放松,要少说话,要细嚼慢咽,避免粗糙食物对胃的机械性损伤。
6、进食后应喝一些汤或水,但不能过多。一方面可以冲洗口腔、食道和胃,另一方面也有利于食物和消化液的混合,对消化有益。
7、饭后不要立刻做剧烈运动,否则可使消化道的血流量减少,影响消化。
8、不要吸烟。吸烟可引起幽门适约肌松弛,胆汁容易反流入胃内,而高浓度的胆盐对胃黏膜是一种化学性损害,易引起胆汁反流性胃炎。
9、多吃性平、性温的食物,少吃寒凉性食物,以养脾胃。
10、温性食物:常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、胡罗卜、生姜、桃、荔枝、桂圆、柑桔、橙、木瓜、李子、莲子、沙糖、大枣、葡萄、糯米、胡桃仁、乌梅、花茶、乌龙茶、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。
11、平性食物:常用的有大豆、芝麻、山药、花生、百合、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、苹果、西红杮、香菇、蜂蜜、食糖、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等。
12、脾虚可用食补,最好的食物就是山药薏米芡实粥了(按1:1:1的比例)。胃寒可去掉薏米;胃热可去掉芡实、山药,换成绿豆,绿豆薏米粥,最祛湿热,对于肝旺脾虚,舌苔黄腻的人,最为对症。山药、薏米、芡实都有健脾益胃之神效,但用时也各有侧重,山药可补五脏,脾、肺、肾兼顾,益气养阴,又兼具收敛之功。薏米,健脾而清肺,利水而益胃,补中有清,以去湿浊见长。芡实,健脾补肾,止泻止遗,最具收敛固脱之能。将三药打粉熬粥再加入大枣,以治疗贫血之症,疗效显著。
13、那些腹胀、便秘、气血不足,月经不调的人,每日可空腹多吃些小枣,既补血健脾,又益气通便。大枣补血力强,小枣活血力强,暑日以小枣为佳。有人说喝了山药薏米芡实粥,反而腹胀,认为自己是虚不受补,其实是因为您腹中浊气太多,平日无力排出,而此粥补气最快。清气生成必然驱赶浊气,两气相争,一时难出,便觉饱闷腹胀。此时喝一碗白萝卜汤,胃寒重的可再加上点胡椒粉,自然胀随屁解,腹中顿时畅快。此时再喝山药薏米芡实粥,便畅快的多了。正所谓“陈血不去,新血不生,浊气不除,清气难存”。
14、要注意下肢的保暖。腰以下寒凉的人,经常用艾叶泡脚,但水要泡到脾经三阴交处。三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交汇处,除湿排寒效果好。
15、经常按摩脾胃经,点按足三里、血海、三阴交也可健脾强胃。
结语:今天文章给大家推荐的这六款豆类食物,冬季经常食用可以达到健脾养胃的作用,除了多吃些豆类食品外,在日常小习惯上也要多加注意,如吃饭前可以适当的少喝些水,有润肠胃的作用,还有就是注意冬季的保暖。