吃对蔬菜美食 助你抗衰老

　　防衰老注意事项

　　在防衰老的过程中，大体需要做到以下几点：

　　1 改善不良的生活习惯，如戒烟、酒，饮食规律，勿暴饮暴食。

　　2 保证充足的睡眠。睡眠时间要充足（成人8小时左右），睡眠时间要科学（晚上十一点前上床），有条件者，应保证每天午睡半小时至1小时，睡前应将脸洗净，抹上营养霜。

　　3 及早治疗各种慢性病。

　　4 保持乐观开朗的良好心境，以平和的心态应对生活、工作中的压力和挫折，俗话说得好：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。”

　　5 合理科学地选用化妆品、护肤品。

　　6 一年四季均应注意防晒。晒后应及时做补水防皱面膜进行保养。

　　7 常在电脑前工作的人，应每小时休息5～10分钟，眼睛远眺，以放松眼部肌肉，或在电脑前摆放一盆绿叶类的观赏植物，绿色也有利于眼轮匝肌的放松，达到减少皱纹，尤其是眼部皱纹的目的。

　　8 充分补充皮肤水分，每天应喝8大杯白开水（每杯200毫升左右）。夏季应随身携带装满矿泉水或凉白开水的小瓶（可用废弃带喷嘴的香水瓶），随时向面部喷洒水雾；冬季应生活在有加湿器的房间里（仅适用于北方地区）。

　　9 通过食疗来延缓衰老。因为某些食物里含一些特殊的成分，这些成分能延缓皮肤的衰老过程，强化弹力纤维的构成，增加皮肤的弹性，因而有助于消减皱纹。

　　10 家庭自制防衰祛皱面膜，面膜是祛皱抗衰、补充肌肤营养的最直接有效的方法，关键是要坚持使用，一般宜每周2次。