10种健康食物补益大 可抗癌防病延缓衰老

　　三、菠菜

　　菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，还含有大量的植物粗纤维。

　　功效：

　　1、通肠导便、防治痔疮。

　　2、促进生长发育、增强抗病能力。

保障营养、增进健康，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

　　4、促进人体新陈代谢，可降低中风的危险。

清洁皮肤、抗衰老。

　　四、西兰花

　　西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。

　　功效：

　　1、抗癌防癌，减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

　　2、清化血管，阻止胆固醇氧化，减少心脏病与中风的危险。

丰富维生素K。

　　4、可滑润开胃，对肌肤有很好的美白效果。

解毒肝脏，防止感冒和坏血病的发生。

　　6、有利于人的生长发育，防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。