13种食物让你变聪明

分类：饮食养生时间：2016-09-02 11:32:32

导读(www.haoshilao.Net)：　　1．瘦牛排、菠菜：富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。　　2．甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活

　　7．柑橘属水果：含大量维生素C，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。

　　8．鸡蛋：其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。

　　9．扁豆：辣椒素能刺激循环，帮助消化，直接向大脑传递快乐感。

　　10．豌豆荚：可为大脑提供能量丰富的纤维素，降低葡萄糖的吸收速度。

　　11．猪肉：含维生素B1，可保护脑细胞所必需的磷脂。

　　12．金枪鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。

　　13．酸奶：多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。

分享到：