- 海带不仅能补碘 女性多吃呵护乳房
- 南瓜的胡萝卜素含量高 常吃可防结肠癌
- 美味黄瓜会破坏其他食物营养
- 11种更年期保健食物 滋阴又养气
- 10宝贝滋阴补血又保肾
- 减肥达人必知 水果怎样保存不会烂掉
- 提神的方法 6类美食让你精神抖擞
- 夏季饮食 13种食物越吃越健康
- 常吃15种食物 让你倾国倾城
- 虾的营养价值 吃虾的四种养生功效
- 榛子的营养价值 榛子食疗保健功效与做法
- 小米的功效与作用 小米的吃法及注意事项
- 猪尾巴的功效与作用 它分量不多但作用多
- 女人25岁后必吃3种抗衰老蔬菜
- 水果越熟营养越丰富
- 圆白菜的功效 杀菌消炎止痛抗癌
- 关于西红柿的7个“意想不到”
- 女人深秋上火 三种食物来帮忙
- 常吃这5类食物可以养颜
- 四种风味奶茶 喝掉暗淡肌肤还你红润光泽
- 喝柠檬水的好处 教你喝柠檬水的正确时间
- 三伏食姜益处多多
- 吃什么养胃 这5种常吃的食物最养胃
- 鳝鱼的营养价值 鳝鱼的养生吃法和饮食禁忌
- 荸荠的功效与作用 荸荠的食用方法与禁忌
- 胡椒粉的功效与作用 胡椒粉竟然可以解毒
- 西瓜秀出惊人健康益处
- 小葱有大用 竟能治鼻炎鸡眼等六种常见病
- 天然佳品鱼油 女性经期滋补至宝
- 防癌饮食宝典揭秘 大吃大喝不得病
- 胡萝卜等9种营养物助你显年轻
- 吃这5种食物能够排毒养颜
- 喝酸奶的好处 常喝酸奶能够延缓衰老
缓解失眠的日常食疗法
现代人生活压力大,很多人都出现了不同程度的失眠现象,例如名嘴崔永元、白岩松等都受过失眠困扰, 长期的睡眠不足,降低我们的生命质量,增加了发生精神疾病的机率,无形中缩短了我们的生命质量。根据中医养生观点,患有失眠的人平时吃一点催眠食物,会有很好的缓解效果。常见食物如下。
缓解失眠的日常食疗法
核桃:核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。
牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
红枣:性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。
小麦:性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。
桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
上一篇:海带不仅能补碘 女性多吃呵护乳房
下一篇:最后一页