老酸奶PK普通酸奶 哪个营养好

　　近两年在超市中出现了各种品牌的“老酸奶”，已经占领了乳品柜的“半壁江山”。而且越来越多的人爱喝“老酸奶”，一方面大家觉得老酸奶味浓，营养高；另一方面，老酸奶的凝固状态，包装盒仿传统的白瓷瓶，满足了消费者的怀旧心理。那么，老酸奶确实营养比普通酸奶高吗？下面，就跟着营养专家一起来了解老酸奶吧！

　　受访专家：

　　王兴国 大连市中心医院营养科

　　范志红 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士

　　王兴国认为，现在大部分“老酸奶”其营养价值与普通酸奶差别不大。老酸奶与普通酸奶的区别在于，凝固状态不同，普通酸奶为半固态，老酸奶为固态，外观如嫩豆腐，口感细腻爽滑，过去我们喝的北京老酸奶呈豆腐脑状，现在的老酸奶则跟果冻差不多，摇晃也不会“散花”，这是因为，厂家在酸奶中添加了明胶、果胶等凝胶剂，不论怎么震荡都不会变成液态。所以，严格来说，市面上所谓的老酸奶应当是酸奶+软冻。

　　范志红说，老酸奶虽然添加了增稠剂等配料，但是不必担心，酸奶增稠剂并不是什么坏东西。一般使用的就是可溶性的膳食纤维，比如改性纤维素、果胶、卡拉胶之类或者植物胶的复配产品，对人体没有任何危害，还能增加纤维摄入量。当然自己在家做酸奶，就不需要加这些东西了。

　　老酸奶与普通酸奶营养差不多

　　很多消费者认为老酸奶的营养价值比普通酸奶高，王兴国说，老酸奶的原料质量要求不比其他产品高，也不含有特殊保健菌种。是酸奶就都含有益生菌，老酸奶的蛋白质和脂肪含量可能会稍微高一点，除此之外，两种酸奶的营养价值并没有明显差异。

　　特别提醒：老酸奶别给婴幼儿吃

　　专家提醒，个别老酸奶呈强度较大的冻状，不能搅成较稀液态，跟果冻差不多，婴幼儿食用这种酸奶软冻容易呛入气管，跟果冻的危险性差不多。3岁以下的婴幼儿最好不吃老酸奶，以免发生危险。

　　老酸奶的故乡在北京

　　老酸奶是传统的北京风味小吃。传统的老酸奶发酵是在瓷碗中的，借着炕上的高温形成固态酸奶，酸奶的上层会浮着一层奶皮，喝的时候可以放一些白砂糖来调味。传统的自制老酸奶不含任何添加剂、防腐剂，是真正的健康食品、绿色食品。

　　酸奶可以早上喝吗？

　　酸奶可以早上喝吗？这个问题就像牛奶能否空腹喝一样，困惑着许多朋友。

　　如果酸奶不是很酸，可以在早餐时喝。除非是胃溃疡和胃酸过多的人，应当避免空腹吃酸味食物。如果是消化不良、胃酸过低的人，那么，吃饭的时候喝酸奶，反而有促进消化的作用。

　　酸奶从冰箱里拿出来比较凉，胃肠怕冷的朋友请在室温下放半小时再喝。空腹喝冷奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合。如果对酸奶不耐受，饮后不适，也不要喝。