核桃的营养价值

　　核桃的吃法

　　核桃枸杞黑米小米粥

　　原料：黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800ML。

　　做法：

　　1.将小米和黑米淘洗干净，倒入砂锅中，加入核桃，开烧拉;

　　2.烧开后转小火慢炖，砂锅盖子下面卡根筷子，防止溢锅;

　　3.烧开后煮15-20分钟左右，加入洗干净的枸杞子，再小火煮5分钟即可;

　　4.关火，加冰糖调味，不喜欢的可不加。

　　黑米：中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾， 健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

　　小米：《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。” 小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。

　　枸杞：治肝肾阴亏，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳痿遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。

　　核桃仁冰糖蒸梨

　　材料：雪梨1个、生核桃仁2颗、冰糖2颗(可以打碎了，容易化开)

　　做法：

　　1、准备材料，用了雪梨、冰糖和生核桃仁。

　　生核桃仁的外衣不要去除，润肺固肾的作用就在这层外衣上。

　　2、梨去皮，切成片或者块，这随意。

　　3、加上冰糖和核桃仁，上锅蒸熟即可。

　　结语：文章中讲了核桃的营养价值与养生功效，不了解的朋友可以记下，核桃营养价值虽然很丰富，但日常切不可糊乱食用核桃，每天核桃的食用量也是有讲究的，吃多了易导致消化不良，有害身体健康。