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春末排毒瘦身四美食 让你一天瘦一斤
分类:饮食养生 时间:2016-08-09 13:30:37
导读(www.haoshilao.Net): 春天快要接近尾声了,我们即将迎来夏季,夏天是我们显露身材的大好时节,因此许多美眉都开始制作减肥计划,想要把自己的身材练就的更加完美,那么如何减肥效果俱佳呢?想要快速减肥怎么做?下面小编给各位美
抓住黄金运动时间 瘦身效果翻倍
运动减肥始终是最健康的减肥方式,那么如何运动减肥呢?下面小编就要介绍给大家运动减肥最佳的黄金时间和一些注意事项,帮助大家快速达到瘦身减肥的目的,安全健康的瘦身,那么就来看看怎样运动最有效吧。
早上锻炼要先喝水
俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。
午后是最佳运动时间
在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。
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