- 8种食物改善女性皮肤暗沉
- 盘点大豆五个优点 钙含量是小麦粉6倍
- 夏季吃荔枝不上火有哪些窍门
- 10款养颜粥 让你倍儿有"面子"
- 食疗能让你的皮肤润泽细嫩
- 心情不好 十种开心食物助你轻松赶走抑郁
- 8大食物补肾有奇效 年轻不显老
- 11个“不老仙丹” 帮你留住青春脚步
- 免疫力低下吃什么 提高免疫力的食物有哪些
- 黑豆浆的好处 既减肥又丰胸
- 如何排毒 吃这10种食物排毒养颜
- 方瓜的功效与作用 方瓜的6大功效
- 黄瓜的营养价值 常吃可清热祛火降血糖
- 白糖洗脸的好处 用白糖洗脸可以美白
- 西瓜是清热解暑的盛夏佳果
- 乌贼鱼的营养价值及保健作用
- 食用蓝莓可以改善白领眼睛干涩发痒
- 吃蘑菇能助你强健骨骼
- 过期饮料变废为宝 美肤不打折
- 男女间11种催情食物
- 男人也需排毒 八大食物来帮忙
- 免疫力低下吃什么 怎么吃能提高免疫力
- 六款最实惠的补血食材 可以与阿胶相媲美
- 养生小常识 明睛大法的奥妙
- 冬天手脚冰凉怎么办 多吃生姜大枣暖全身
- 梨的营养价值 梨的吃法与功效
- 韭菜的营养价值 怎么吃韭菜可补肾健胃
- 莴苣的营养价值 莴苣竟能预防癌症
- 哪些家禽肉部位不能吃
- 吃香菇有什么好处 香菇有效保护心血管
- 香蕉有的保健价值
- 喝美味豆浆不运动照样瘦
- 经常吃洋葱的八大益处
健康养生 7种颜色的食物多吃健康
在我们日常生活中有很多不同颜色的食物,它们能够补充身体不同的营养。每种食物都有它特有的营养物质,那么我们在日常生活中又该怎么样合理均衡的膳食才能对身体健康具有促进作用?夏敏就跟着小编一起把食物分类吧,让你成为营养专家以及健康达人。
7种颜色的食物多吃健康
1、黑色食品
通过颜色我们知道这类的食物在颜色上或许不光鲜靓丽。但是我们要知道,在这类食物中里面含有丰富的抗氧化剂以及膳食纤维。能够有效的的降低患上心脏病。糖尿病的风险。当然,巧克力也属于这一类。
黑色食品不但具有丰富的营养,而且多具有补肾、防衰老、乌发美容等功效。
黑色食品多来自天然,所含的有害成分极少,而且营养成分十分齐全。同时还具有预防动脉硬化等心脑血管疾病的作用。
常见的黑色食品
常见的黑色食物有很多,比如巧克力、黑木耳、甲鱼、黑豆、黑米、黑香菇、黑芝麻、黑荞麦等都是黑色食物。
2、红色食品
这一色系的食品无疑在外表上非常具有吸引力,而且含有对心脏健康有益的多种营养元素。并且还含有大量抗氧化剂(如维生素C)、钾元素和膳食纤维。维生素有助于修复自由基对人体造成的损害;钾元素对于保持血压处于正常水平和心跳规律起到重要作用;而存在于很多红色水果中的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。
红色食品具有促进巨噬细胞活力的功能,而巨噬细胞乃是感冒病毒等病源微生物的杀手。假如你体质较弱,易受感冒困扰,不如在日常饮食中多添加一些红色食品。
常见的红色食品
红辣椒、胡萝卜、番茄、红枣、红薯、山楂、苹果、草莓、红米、石榴、草莓、西瓜、樱桃、红苹果和红洋葱等。
3、紫色食品
在紫色这类蔬果中,他们里面含有丰富的花青素,这种物质对身体抗血管硬化具有很好的功效。这类食物能够有效的减缓心脏病的发生哪一集血栓的形成。如果周围有亲戚朋友患有心血管这方面的疾病,可以让他们多吃一些好友花青素的紫色食物。
上一篇:8种食物改善女性皮肤暗沉
下一篇:最后一页