健康养生 7种颜色的食物多吃健康

　　常见的紫色食品

　　黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒等。

　　4、白色食品

　　白色食品给人一种质洁、鲜嫩而爽口的感觉，具有调节视觉和安定情绪的功效，对于高血压、心脏病患者也颇多益处。

　　常见的白色食品

　　冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、莴笋等。

　　5、绿色食品

　　这一家族中的大多数成员都具有超强的减肥功效，每杯果蔬的热量还不到50千卡，适合于大量食用;而且其中所含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效。

　　很多绿色蔬菜是素食主义者摄取铁元素、B族维生素和叶酸的来源，它们对于健康的妊娠至关重要。

　　大部分蔬菜都拥有绿色的能量，可以维持身体内的正常酸碱度，并提供大量的纤维素，有助于清理肠胃，净化身体。同时绿色食物还具有抗老化的功效。而在心理上，绿色食物还可以舒缓压力，缓解例如头痛等各种由于紧张而引起的毛病。

　　常见的绿色食品

　　各种绿叶蔬菜、绿豆、猕猴桃、青椒、菠菜、黄瓜、青豆、嫩荚类蔬菜(如豆角类)等。

　　6、黄色食品

　　黄色蔬果富含抗氧剂，能抵御慢性疾病(包括癌症和心脏病)。

　　黄色的蔬果富含大量的维生素A和维生素D。对儿童佝偻病，青少年近视，中老年骨质疏松症等常见病有一定的预防功效。

　　常见的黄色食品

　　花生、黄豆、桔子、橙子、杏子、柠檬、无花果等。