补血补气的食物 8种食物补气血养容颜

　　在生活中我们都知道红糖是补血的食物，那么你知道还有其它的补血食物吗?红枣桂圆汤是我们经常喝的汤类，它也具有补血的作用。下面我们就去学学怎么做吧!

　　红枣

　　补血养气

　　红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。

　　研究发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

　　桂圆

　　补血健脑

　　桂圆含有大量的铁、钾等元素，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血，治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。

　　桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。

　　推荐食谱

　　红枣桂圆汤

　　主料：红枣 桂圆

　　辅料：冰糖

　　做法：1.桂圆干剥壳洗净，红枣冼净后备用。

　　2.将红枣桂圆肉倒入高压锅入，再倒适量的水。

　　3.放入适量的冰糖。

　　4.盖上盖子，大火煮沸后，中火煮20分钟后即可

　　南瓜

　　补血

　　南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素，要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

　　土豆

　　补胃气

　　因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。

　　土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

　　推荐食谱