常吃这7种黑色食物补肾又补气

　　桑椹

　　滋阴补血、提升免疫力。

　　营养成分

　　含多种胺基酸与维生素B1、B2、C、A、D、胡萝蔔素、苹果酸、钙、铁质、胡萝蔔素、花青素等。

　　功效

　　桑椹入肠能刺激肠黏膜，促进肠道蠕动，并可提高人体免疫力、促进造血细胞生长、防止骨骼关节硬化、促进新陈代谢、滋阴补血，润肠通便。

　　怎么吃

　　洗净生吃，或打成果汁，或制成果酱。

　　禁忌

　　脾胃虚寒或腹泻者忌食。

　　挑选与保存

　　宜选购果粒完整，无外伤者。若天气炎热，建议冷藏保存。

　　补肾是为了性补气是为了命 千万马虎不得

　　气乱则病，气虚则症，气绝则亡扁鹊在《难经》中说：气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。是说如果将人比做一棵树，气就是树根，而身体是树干和树叶。根深才能叶茂，气长才会命久。老百姓把人死叫“断气”，指的就是人活一口气，人死则气散。人体气衰则气血不畅，阴阳不调，百病入侵。男子气虚大多说的就是肾气虚，西医里的生殖功能障碍、前列腺病等就是肾气虚，也就是常说的肾虚。

　　当今的男性，饮酒、抽烟、熬夜、纵欲，无所顾忌，一旦气乱，还不予理睬，拖了再拖，接下来就是脂肪肝、糖尿病、高血压、前列腺炎、心脏病等。最后就会，人刚到中年却气虚肾虚，混身病膏。为了让普通百姓也学到一点气虚肾虚的基础，使大家都能通过简单的症状对照，大致上看出自己是气虚体征，我特将常见的肾气虚临床症状罗列出来，方便逐一核对自查。

　　气虚症有这些现象

　　气虚早期症

　　气短乏力、自汗频繁、头胀头昏、注意力难集中、少话懒言、眼干口苦、腰酸腿软、便秘或腹泻、尿黄热痛、房事兴趣不高、手脚冰凉、体胖怕冷、食欲欠佳、睡眠不安等。

　　气虚症

　　气粗胸闷、浑身无力、精神萎靡、头痛易怒、眩晕耳鸣、上腹饱胀、下腹坠感、尿急尿频、尿痛尿不尽、举而不坚、阳痿早泄、失眠脱发、四肢麻木、关节抽搐、盗汗梦多、思维紊乱等。