盘点鸡蛋的N加1种养生吃法

　　适宜人群：

　　适宜消瘦，免疫力低，记忆力下降贫血，水肿等症状的人群，生长发育停滞的儿童。出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花。皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。

　　食疗：

　　1、养肝：可助于肝脏结构和功能的维护和修复。适宜于肝病患者。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。

　　2、健脑：提供优质蛋白，富含胆碱，可提高记忆力。 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。

　　3、抑癌抗瘤：预防癌症，降低癌变的发生率。 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。

　　鸡蛋饼的做法

　　材料：鸡蛋，韭菜末，芝麻，全麦粉，盐

　　做法：

　　1、将鸡蛋打入面粉中，加适量清水搅拌均匀。

　　2、将适量精盐、葱花、十三香加入和好的面粉中。

　　3、锅内油热，用汤匙将和好的面糊舀出倒入锅内，转动锅，使锅内面糊均匀摊开。

　　4、用铲子翻动，使面饼两面受热均匀。

　　5、同上方法，依次烙出鸡蛋饼。

　　小诀窍：韭菜末也可换成葱花，煎后可以卷菜同食。调成稀糊时缓慢搅动，避免面糊中有疙瘩产生哦。

　　结语：看完文章你可能对吃鸡蛋会就个全新的认识，在平时还是水煮鸡蛋最有营养，可能有些朋友感觉没味不喜欢吃水煮鸡蛋，那么你不如吃吃蒸蛋，其味道很不错，营养成分保持的也很好，方法简单易学。