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吃什么抗衰老 二十二种食物减缓你的衰老速度
分类:饮食养生 时间:2016-06-19 11:39:29
导读(www.haoshilao.Net): 每个人都在一天一天的老去,永葆青春是所有人的心愿。虽然无法真的让你永远不老,但是通过一些食物是可以延缓你的衰老速
西红柿
富含槲皮素和抗氧化剂番茄红素,高效清除体内自由基。
新鲜蔬菜
高温烹饪会破坏蔬菜中的多种营养。加少量水蒸煮可保存更多营养。能生吃的蔬菜尽量生吃。
大量蔬菜
多吃深绿色、深红色或明亮的橙色和黄色蔬菜可补充抗氧化剂和维生素。这些蔬菜含水量高,多吃蔬菜比大量饮水更健康。
核桃
核桃富含微量元素铜,可防止早生白发。
核桃的养生功效
核桃养粥
进入秋冬季,每天不忘给自己做营养早餐:核桃2颗取出核桃肉切碎,加入粳米一小把,熬成核桃粥,出锅后的核桃粥又软又香,趁热喝下去,口感相当不错。
手玩核桃
挑一些个儿均匀的核桃,利用核桃的凸起和棱角,采取搓、揉、压、扎、捏等手法运动双手。
3颗一起玩,因为3颗核桃握在手中玩转,十指运动比2颗核桃所用的幅度要大,力度要强,况且灵敏度高。
手抛核桃
此方法可在沙发上或床上进行,操作如下:左右手各握一颗核桃,同时向上抛。
换手接另1颗核桃,这样通过手臂、手腕、手指的不停地协调运动,来刺激大脑皮层的血运。
从而达到疏通经络、活动筋骨,强身健体的目的,同时,核桃抛得越高,这就需要一定的眼力和定向力。
它要求大脑对外界反应作出快速决择,故所,它除了训练眼力之外,还能加快脑部的血液循坏,改善脑部的缺氧状态。
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