吃什么抗衰老 二十二种食物减缓你的衰老速度

　　康普茶

　　这种发酵茶富含多种抗氧化剂，每天喝1杯，有效抗衰老。

　　豆类

　　全谷食物、小米、荞麦、大麦和扁豆含有可缓解肿瘤生长的皂素。

　　鲭鱼

　　这种廉价深海肥鱼富含多种维生素、矿物质和丰富的欧米伽3和欧米伽6脂肪酸。

　　坚果

　　坚果富含具有抗衰老功效的类黄酮。

　　洋葱

　　洋葱可抗炎、抗菌、抗真菌和抗病毒，其中富含的消化酶具有解毒和增强免疫力的作用。

　　欧芹

　　欧芹富含维C、维A、铁、钙和钾。欧芹也是天然利尿剂和体内清洁剂。

　　藜麦

　　含有人体必需的8种重要氨基酸、钙和铁。

　　红色水果

　　草莓等红色水果比绿色果蔬含有更多的抗氧化剂，有助抗击心脏病和前列腺癌，降低中风危险和预防视力退化。

　　菠菜

　　菠菜富含叶黄素和玉米黄素等强抗氧化剂，有助于防止中风、心脏病和高血压。