哺乳期能不能喝咖啡 哺乳期如何正确饮食

　　哺乳期食谱

　　一、山楂麦芽汤

　　制作方法：

　　1、山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内，扎紧。

　　2、锅里倒入清水适量，放入料袋，放在旺火上烧开，转用文火煮半小时，捡去料袋，加入红糖调味即成。

　　小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分;具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。

　　二、芥兰腰花

　　原料：猪腰100克、芥兰100克、红椒4只。

　　制法：

　　1、猪腰以花刀切好，用盐、姜水腌制片刻后汆水;

　　2、芥兰切段，两端剖成十字口，套以红椒环，汆水;

　　3、炒锅烧热，煸炒葱、姜、蒜等调味料，下入腰花和芥兰同炒、勾芡，即可。

　　三、虾仁馄饨汤

　　原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克。葱末20克。姜末10克，馄饨皮8片。香菜些许。高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。

　　制作：

　　1、将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀。

　　2、把做成的馅料分成8份，包进馄饨皮中，再放进沸水中煮熟。

　　3、锅里加高汤煮开，放入煮熟的馄饨，再加调味料、香菜及葱末等即可。

　　四、花生大米粥

　　原科：生花生仁100克，大米200克。

　　制作：先将花生仁洗净、捣烂，在锅里放入清水，再把淘净的大米放入。待煮开后以慢火煮粥。