吃什么可以排毒养颜 养颜最佳食材

　　随着生活水平的提升，许多的职场女性达人们更关注自身的健康。对排毒养颜的方法有了更新的认识，不是食用副作用很大的胶囊养颜，而是更注重养颜又养生的排毒方法。下面小编就将推荐几种全新的方法，不知道的你一起来了解一下吧。

　　吃什么可以排毒

　　一、蔬菜

　　如果你要食用美容养颜的瓜果时一定要选择那些包装新鲜的，在选择食用的蔬菜时就要选择比较新鲜包装袋，比如选择没有佐料、脂肪、或其他食用添加剂的蔬菜、番茄。蔬菜类和水果类的食品不能和油炸蔬菜或油炸类的豆制品混合放，这样会使得蔬菜和水果的营养成分流失。

　　二、水果

　　水果最好是选择新鲜的水果，如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水最好不要食用。

　　三、根茎类

　　医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

　　四、辣椒

　　辣椒含有很多的辣椒元素成分，而且食用辣椒可以增加人的食欲，还能帮助消化。而且辣椒还能使人的心跳时快时慢，扩张血管，使血液量流向人体表面增加。所以在天气寒冷的季节多食用辣椒可以抵御风寒疾病，还能预防因天气阴寒引发的身体关节疼痛。

　　五、肉类

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　六、含铁高的食物

　　美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

　　七、含碘食物

　　海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

　　八、脱脂奶制品和其他乳品

　　脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。

　　排毒食品

　　一、黄瓜

　　黄瓜所含有的酸元素，能使人身体的分泌物加快，更容易使人身体内部的有毒物质排出体外。黄瓜营养物质含量比同类水果高出数倍。具有美白皮肤，保持皮肤水嫩，抑制毛孔堵塞，形成有毒物质。黄瓜还能预防有关物质转化为有毒物质，对人体内部的主要器官都很好。天气炎热的季节里比较容易烦躁，口腔干燥，喉咙疼痛，吃点黄瓜黄瓜能有助于此类症状的化解。

　　二、荔枝

　　味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:"常食荔枝,补脑健身……"《随身居饮食谱》记载:"荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。"现代医学认为,荔枝含维生素a、b1、c,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。"

　　三、木耳

　　味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳"益气不饥,轻身强志"。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为"素中之荤"。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

　　四、蜂蜜

　　味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:"久服强志轻身,不老延年。"蜂蜜富含维生素b2、c,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　　五、胡萝卜

　　味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效,素有"小人参"之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素a和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。