- 掌握水果属性 吃对才能更健康
- OL族办公室必备的健康零食
- 比药还灵的9种水果皮
- 牛奶10种新鲜吃法更养生
- 番茄 让医生闲着的“黄金苹果”
- 女人30皮肤尴尬 九种果蔬帮忙
- 怎么样吃核桃最补脑
- 常吃这七种抗老食物 让你60岁都没有皱纹
- 山药的好处 五大好处请牢记
- 细述南瓜七大功效
- 防感冒吃什么好 12种食物帮你有效预防感冒
- 上火吃什么好 经常上火可以吃这8种食物
- 核桃的功效 核桃的四大养生功效
- 南方的水果 南方的水果有哪些
- 炼乳可以做什么 它可令一些食物变得更美味
- 夏日排毒食品 肠胃垃圾清理法速瘦10斤
- 夏季选择水果要“对号入座”
- 6种米饭女人一生受用
- 六种超级饮料 抚平你的大肚腩
- 四春季瘦身美食 吃出靓丽苗条身姿
- 热焦糖奶茶简单做
- 内分泌失调吃什么 8种食物帮你有效平衡内分泌
- 醋的功效与作用 适量吃醋可达到4大养生功效
- 10种蔬菜营养大比拼 看谁的美白效果最好
- 秋季推荐最具实力17种壮阳食物
- 百合干泡茶的功效 百合干泡茶的4大功效
- 去火的食物 通过饮食去除夏季“五火”
- 水果怎么吃最好 水果煮着吃的好作用
- 水芹菜的功效与作用 它竟还有清热解毒的作用
- 一个柠檬 一周掉12斤
- 9苦味菜 夏季防病更健康
- 告诉你女星年轻的秘密饮食
- 男人更需要水果
常见10种水果的营养和功效
水果中含有丰富的营养元素,但是每种水果的营养元素含量又有很大区别,那么不同的水果营养元素的含量是怎样的呢?如何才能让水果发挥它最大的营养价值呢?下面就跟小编一起来了解一些水果的营养含量吧!
1、桃子——含铁量居水果之冠
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。
2、杏子——止咳润肠通便好
杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。
3、西瓜——清热解暑又利尿
我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
需要提醒的一点是,夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是因为它属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用
柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍
木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
上一篇:掌握水果属性 吃对才能更健康
下一篇:最后一页