苹果是天然防晒霜

　　6.鸡蛋

　　研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高四倍。

　　7.杏仁

　　每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

　　8.核桃

　　核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。

　　9.黑巧克力

　　可可中的脂肪可以促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料（包括黑巧克力），可以使皮肤更加柔软、光滑、滋润。

　　10.优质初榨橄榄油

　　《刺胳针－－肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入一汤匙橄榄油。

　　11.全谷食物

　　面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大减少，因此须透过饮食予以及时补充。