吃不胖还催眠 十种美食营养丰富

现在很多人睡眠都不好，那么失眠怎么办呢？吃什么助眠呢？今天小编就为大家盘点了10大营养助眠食物，不但可以有效催眠，并且还吃不胖，大家快来看看都有哪些吧。

　　吃不胖还催眠 十种美食营养丰富

　　现如今生活节奏加快，想睡个好觉已经不容易了，更糟的是在睡之前还肚子大摆“空城计”， 想吃或者喝点东西，但是又睡前吃东西会发胖……而今这些已不再是问题了！下面小编就为各位熬夜的MM推荐几款食之不仅不会发胖还有助于睡眠的食物，让你“夜吃”也健康！

　　1.香蕉——包着果皮的“安眠药”

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　2.菊花茶——睡前茶饮首选

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。