- 盘点我们每天都吃的风险食物
- 女性保养 那些不能少的水果
- 多吃六种食物养出靓丽好眼睛
- 变废为宝 9食物废料通便又防癌
- 7大护眼美食 防视力下降超有效
- 养生必知 9大养血补肾黑色食物
- 醋泡花生的功效 可防治心血管疾病
- 冬季常吃六种美食 让感冒不再找你
- 吃醋有什么好处 吃醋不为人知的7大好处
- 三伏天吃什么 三笋消暑祛火通便排毒
- 黑芝麻的营养价值 常吃黑芝麻的9大好处
- 水果的营养价值 红色水果助你提高免疫力
- 喝什么茶养胃 六款茶饮有效养胃护胃
- 山楂的功效与作用 吃山楂有哪些好处
- 橘子的功效与作用 橘子妙用现在知道还不晚
- 吃鸡蛋必知的11个健康问题
- 这六种蔬菜营养价值高
- 石榴全身都是宝 九种中医药用验方教给你
- 白领防辐射指南 强荐6类营养美食
- 5有异味食物 女人吃了特滋补
- 香蕉的营养价值 咳嗽减肥治疗便秘
- 晚吃萝卜晨吃姜健康吗 何时吃生姜最养生
- 冬季常吃3大根菜 滋补身体助养生
- 羊肉的营养价值 羊各部位的神奇功效
- 感冒吃什么 8个养生方让你远离感冒
- 西红柿怎样吃防癌
- 猪尾巴的介绍 猪尾巴的功效及做法
- 绿色健康食品 盘点那些有利的食物
- 猕猴桃的功效 吃猕猴桃竟然浪费了宝
- 吃什么养胃 如何巧用食物来养胃
- 最毁容食物恶名榜 女人千万别试
- 多吃玉米眼睛漂亮
- 饮料的基本健康要点
吃不胖还催眠 十种美食营养丰富
分类:饮食养生 时间:2016-04-23 12:49:23
导读(www.haoshilao.Net):现在很多人睡眠都不好,那么失眠怎么办呢?吃什么助眠呢?今天小编就为大家盘点了10大营养助眠食物,不但可以有效催眠,并且还吃不胖,大家快来看看都有哪些吧。 吃不胖还催眠 十种美食营养丰富 现如今生
9.小米粥——色氨酸诱发睡意
小米中含有的色氨酸能够在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
10.核桃——镁元素改善睡眠质量
在临床上,坚果类食物中镁含量较多,常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。而核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
此外,大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
上一篇:盘点我们每天都吃的风险食物
下一篇:最后一页
分享到:
收藏