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变废为宝 9食物废料通便又防癌
分类:饮食养生 时间:2016-04-22 10:37:06
导读(www.haoshilao.Net):你知道有哪些食物抗癌防癌治疗便秘的效果好呢?我想大家首先想到的就是一些水果蔬菜类的美食,但是大家知道吗?其实有许多被我们丢弃的食物废料其功效也是很高的,接下来小编为大家推荐9种这样的食物,快看看都有
吃胡萝卜可以通便防癌
便秘怎么办呢?抗癌吃什么好呢?接下来给大家推荐一款蔬菜,快看看吧。
胡萝卜可以利膈宽肠:胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。
胡萝卜通便的方法:将胡萝卜洗净,削去表层,呈光洁的细棒状,头略尖,浸在50%浓度的盐水中7日。便秘时,慢慢塞入肛门内,不要过深,一般7分钟左右即可排便。
小贴士:
怎样预防便秘
1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅,生活要有规律。
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